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下面附上一則新聞讓大家了解時事
飯後來一瓶養樂多助消化是騙人的！ 3大常見飲食迷思別再搞錯
每日健康／綜合編譯 林暐鈞
民以食為天，美食不僅僅是美食，更是快樂的泉源。隨著營養保健觀念隨之興起，該怎麼吃漸漸重要，然而相關藉由網路及媒體到處傳播，面對氾濫的資訊、及業者真實難辨的行銷方式，學會分辨資訊來源相當重要，讓自己吃下肚的是「健康」而非「負擔」。
我們常弄不清楚的營養迷思特別多，其中以3種最為常見
面對來自網路、電視、廣播、報章雜誌等參差不齊的資訊，為了避免讓自己吃錯食物誤了健康，辨認資訊的正確性是必學的課題。
第一步，請確認文章發表目的，原因是有些文章是為產品作行銷，若有華而不實的效用宣稱，都不太能夠採信，但若其仍有幫助性，則可以做為參考。
第二步，判斷作者職稱與任職機構。「營養師」是正統科班出身，並通過考試的專業人員，如果只標示某某專家，就要依據作者任職或隸屬的機構，來判斷言論的可信度。
值得一提的是，可靠的營養專家通常會主動提供「學術期刊上」或「信任度高的非營利組織」的研究報告。標註資料來源是對自己的話負責，也尊重原著作。
處在網路發達的現代，許多常年來的迷思、輕易獲得的資訊須小心求證，建立正確的營養知識與態度。
飯後來一瓶「乳酸菌飲」幫助消化？
事實上，「乳酸菌飲料」與直接使用牛乳發酵得到的優酪乳有很大差別，包括乳含量低、營養成分低、糖分更是相當多；此外，維持腸道健康至少需要四種以上的益生菌，而這種飲料僅有一種。還有，乳酸活菌容易被胃酸和膽鹽殺死，對腸道益菌生態的幫助微乎其微。
如果想真正幫助消化，應多攝取含蛋白質分解酵素的水果，如火龍果、鳳梨、木瓜、奇異果等。此外，建議增加來自各種蔬菜、水果、全穀類的膳食纖維攝取量達到健胃整腸的效果；想增加乳酸菌的攝取，選擇無糖低脂或低脂的優酪乳為宜。
高血壓患者可改吃代鹽？
防治高血壓，「少鹽」是很大關鍵，至於「代鹽」是用鉀代替調味鹽中的鈉。由於鉀又有助於降低血壓，口味也與正常食鹽相似，因此用代鹽取代鈉鹽，似乎是一個選項。
但這對有腎臟疾病、心臟病，或正在服用某些降血壓藥物者來說，大幅增加攝取量恐有相當大的危害。若想食用代鹽，務必先諮詢醫師或相關醫療人員再食用。建議還是養成清淡口味、減少外食，使用新鮮的當季食材，品嘗食物的原味，或者用蔥、薑、蒜、香料、水果、醋來調味，減少「鹽」害。
芭樂可改善糖尿病？
芭樂在食用後血糖不會顯著上升，再加上芭樂的熱量和脂肪含量較低，對需要維持理想體重及血糖的糖尿病患者來說，實為不錯的選擇。對糖尿病患者來說仍需限量食用，一份水果量大約一個棒球或拳頭的大小即可。
另外，芭樂脆厚的外皮以及中間含籽的部分均含有豐富營養素，尤其粉紅色的芭樂果實，其茄紅素幾乎是番茄的兩倍，所以吃芭樂時不要將籽去掉，但仍要酌量攝取。
《延伸閱讀》
一肚子「壞菌」傷肝又致癌，神經博士解密：這樣吃「乳酸菌」，腸道才能固若金湯
參考資料：
《別讓錯誤的營養觀害了你：旅美權威營養專家，破除58個常見飲食迷思》
封面圖片來自：
shutterstock / Seika Chujo
赴澳留學遭拘留 家屬指外交部態度消極
台灣公民吳澤濬在澳洲留學時，因捲入一起司法案件，簽證遭取消，至今未起訴，但仍被拘留在外國人收容所。吳澤濬的哥哥今天說，外交部以不干涉司法為由不幫忙抗議，態度消極。
外交部發言人李憲章表示，這個案子已進入澳洲司法程序，駐布里斯本辦事處將在尊重澳洲法律前提下，全力保障吳澤濬在羈押及受審過程中受到公平合理的對待，也會在條件許可下派員探視，了解他的狀況與確保應有的基本權益，並即時提供相關協助。
吳澤濬2011年赴澳洲打工，2013年申請到學校就讀，2017年12月因被澳洲警方認為涉嫌一件恐嚇案件，被羈押在警局及看守所一個月，保釋後澳洲移民局認為吳因涉案，將學生簽證取消。吳澤濬至今仍未被正式起訴，卻從2017年12月起，人身自由受到限制，被拘留在外國人收容所。過程中澳洲政府從未通知台灣政府及家屬。
吳澤濬的家屬與民進黨籍立委尤美女、陳曼麗等人今天在立法院召開記者會，盼外交部提供積極的協助。
吳澤濬的母親聲淚俱下的說，她兒子從去年底就音訊全無，透過社群網站連絡上澳洲的律師吳家維後，才知道狀況；吳澤濬現在所處的聖誕島外國人收容所，都是關一些毒梟、毒販，很擔心會不會出什麼事情，希望兒子能早日被釋放。
吳澤濬的哥哥則說，事發後與外交部駐布里斯本辦事處聯繫，才知道辦事處不知道這件事；多次與辦事處溝通，得到的回應只是辦事處會關心弟弟有無吃飽穿暖，但針對遭到收容，辦事處都以不干涉司法案件為由，不幫忙家屬向澳洲政府抗議或協商，他非常不滿外交部在整件事情的態度都是消極的。
李憲章回應指出，駐布里斯本辦事處去年12月底接獲吳澤濬家屬電郵請求協助，第一時間即向吳澤濬的委任律師了解案情並派員前往布里斯本移民安置中心探視；同時，獲知吳澤濬將獲移送聖誕島移民拘留中心後，即刻向聖誕島移民拘留中心確認吳澤濬可使用電話、網路等通訊方式自行對外聯繫且未被限制探視，應無受到不合理待遇。
根據澳洲政府法令規定，外國人收容制度沒有收容天數上限。尤美女表示，澳洲國家人權委員會做的很不錯，但希望不是只關心澳洲人民的人權，也應關注這些在收容所中的人權；呼籲政府應積極與澳洲協商、簽訂司法互助協議，另一方面基於人道、國際人權公約，澳洲也應符合國際標準，儘速制定外國人收容時間，不應無上限。
與會的台灣人權促進會秘書長邱伊翎說，今天的記者會沒有要干預澳洲的司法制度，但針對澳洲外國人的收容制度沒有天數上限的情況，聯合國也已要求澳洲應改善，在這情況下，外交部不應去說沒有辦法有介入的空間。
李憲章進一步表示，駐處已向澳方提出赴聖誕島移民拘留中心探視的申請，並建議吳澤濬家屬透過委任律師，以出庭行政成本過高為由，要求澳方將他移送布里斯本移民安置中心。
此外，李憲章表示，這個案子澳方是依據「維也納領事關係公約」，於國人在澳遭逮捕拘禁時，第一時間充分告知當事人原因，並向當事人確認是否有與駐處聯繫與翻譯的需求。駐布里斯本辦事處經數度與吳澤濬聯繫，確認澳方已於第一時間告知相關權益，但是並未獲澳方轉達吳澤濬期盼與駐處聯繫的請求。
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